Hazır mısın?
Rahat bir pozisyonda otur ya da uzan, omuzlarını gevşet.
1. Adım:
Gözlerini yavaşça kapa.
Dikkatini nefesine yönelt.
Burnundan derin ve yavaş bir nefes al.
2. Adım:
Nefesini alırken, bedeninin derinliklerinde,
hafifçe titreşen bir ışık olduğunu hayal et.
Bu ışık, sözcüklere sığmayan,
özgür ve saf bir yaşam enerjisi gibi.
3. Adım:
Nefesini yavaşça verirken,
bu ışığın tüm bedenine yayıldığını hisset.
Her hücrende, her dokunda parıldayan bir ışık.
4. Adım:
Birkaç kez bu şekilde nefes alıp ver,
Işığın bedenini doldurmasına izin ver.
5. Adım:
Nefesinle birlikte,
kelimelerin ötesinde bir his olduğunu fark et.
O his, senin varlığının özü.
6. Adım:
Yavaşça gözlerini açmadan önce,
bu yaşam ışığını kalbinde sakla.