Hazırlık:
Rahat bir pozisyon al, sırtın dik ve omuzların gevşek olsun.
Gözlerini kapatabilir veya hafifçe odaklanabilirsin.
1. Adım: Derin Nefes Al
Burnundan yavaşça ve derin bir nefes al.
Nefesini alırken, içindeki gücün uyanmaya başladığını hayal et.
Kendi iç ışığını hissederek, gücünü topladığını fark et.
2. Adım: Nefesi Tut
Bir saniye nefesini tut.
Bu an, içsel gücün merkezinde durduğun andır.
Orada, gücün ve sakinliğin birleşir.
3. Adım: Yavaşça Nefes Ver
Ağzından yavaşça nefesini ver.
Dışarıya verirken, tüm endişelerini, korkularını, seni yoran enerjileri serbest bırak.
4. Adım: Tekrarla
Bu döngüyü 5-7 kez tekrarla.
Her nefeste daha da güçlendiğini, kendine sahip çıktığını hisset.
5. Adım: Sessizlik ve İç Gözlem
Son nefesini verdikten sonra birkaç saniye sessiz kal.
İçindeki gücün ve koruduğun ışığın farkında ol.