Elif, günlerdir zihninde dolanan düşüncelerin ağırlığını taşıyordu. Yarın için yapılacaklar, geçmişten kalan pişmanlıklar…
Adımları hızlıydı, nefesi de öyle.
Bir an durdu. Gözleri, yol kenarındaki küçük bir ağacın yapraklarında takılı kaldı.
Yapraklar, rüzgârla nazlı nazlı dans ediyordu.
O an fark etti: Nefesi boğazında düğümlenmişti.
Derin bir nefes aldı. Sonra verdi.
Nefes düştü yere… Yere değil, şimdiye.
Bir anda sesler değişti. Arabaların gürültüsü uzaklaştı, yaprakların hışırtısı netleşti, kendi kalp atışını duydu.
Zihnindeki yükler, sanki başka bir zamana aitti.
Oysa burada, şimdi… sadece yaprak, rüzgâr ve kendi nefesi vardı.
Elif gülümsedi.
Çünkü anladı:
Nefesin düştüğü yer, şimdiki andır. Ve şimdiki anda olan her şey, yaşamın ta kendisidir.
ÜMRANİYE- SALI- PERŞEMBE NEFES- MEDİTASYON🌿 Bırakma ve Özgürleşme Meditasyonu
- Hazırlık
Sessiz bir yere geç.
Omurganı dik, bedenini rahat bırak.
Gözlerini kapat ve derin bir nefes al…
Nefesini verirken, sanki tüm yüklerin omuzlarından akıp yere doğru gidiyor. - Sınırlarını Hisset
Bedeninin çevresini fark et.
Zihninde, etrafında ince bir çizgi varmış gibi hayal et.
Bu çizgiler seni yıllarca korudu — fazla yüklerden, hazır olmadığın deneyimlerden, seni incitecek sözlerden. - Teşekkür Et
İçinden veya yüksek sesle söyle:
“Teşekkür ederim, beni korumak için çizdiğin çizgiler için.”
Bu cümleyi söylerken, sınırlarının yumuşadığını hisset.
Onlara minnet duy, çünkü onlar sana zaman kazandırdı, güçlenmene alan açtı. - Serbest Bırak
Şimdi hayalinde, bu çizgiler ışığa dönüşüyor.
Birer birer çözülüyor, gökyüzüne karışıyor.
Onların yerini, güvenli ve özgür bir alan dolduruyor. - Özgürlüğünü Hisset
Derin bir nefes al ve söyle:
“Artık özgürüm.
Kendimi hem koruyabilir hem de sınırsızca açılabilirim.” - Kapanış
Ellerini kalbinin üzerine koy.
Kalbinin sıcaklığını hisset.
Yavaşça gözlerini aç ve bu hafifliği yanında taşı.
KONTENJAN 20 KİŞİ