📅 ANDA DENGE – OCAK 2026 HER GÜN NEFES & MEDİTASYON TAKVİMİ

🗓 1–7 Ocak Haftası

TarihProgramİçerik
1 Ocak ÇarşambaYeni Yıla NefesArınma + Niyet + Sessizlik
2 Ocak PerşembeKök NefesiBedeni toprağa çağırma
3 Ocak CumaKalp NefesiŞefkat + Rahmet alanı
4 Ocak CumartesiBağışlama Meditasyonuİç yükten özgürleşme ritüeli
5 Ocak PazarBirlikte NefesGrup rezonans alanı
6 Ocak PazartesiDönüşüm NefesiHücresel hafıza salımı
7 Ocak SalıTanıklık OturumuZihin değil, kalp gözüyle görme

🗓 8–14 Ocak Haftası

TarihProgramİçerik
8 Ocak ÇarşambaSessizlik Gecesi45 dk tam sessizlik
9 Ocak PerşembeBağış NefesiKalpten genişleme
10 Ocak CumaDuygusal ArınmaDuygu nefesi & ses çalışması
11 Ocak CumartesiBeden-Zihin-NefesSomatik farkındalık
12 Ocak PazarBirlik ÇemberiPaylaşım + rezonans
13 Ocak PazartesiPrana AkışıEnerji nefesi
14 Ocak SalıKutsal NiyetMantra + nefes

🗓 15–21 Ocak Haftası

TarihProgramİçerik
15 Ocak ÇarşambaRahatlama NefesiVagus siniri + bedensel gevşeme
16 Ocak PerşembeBütünlükParçaları birleştirme nefesi
17 Ocak CumaSufi NefesiSessiz zikir + nefes
18 Ocak CumartesiGölgeyle BarışKaranlık alanlara ışık
19 Ocak PazarTeslimiyet MeditasyonuAlanı olduğu gibi bırakmak
20 Ocak PazartesiHafifleme NefesiDuygusal yük boşaltımı
21 Ocak SalıArınma AkşamıNefes + tütsü + sessizlik

🗓 22–31 Ocak Haftası

TarihProgramİçerik
22 Ocak ÇarşambaBeden HatırlıyorSomatik nefes
23 Ocak Perşembeİç ÇocukŞefkat + güven nefesi
24 Ocak CumaRahmet Nefesiİlahi nefes + dua
25 Ocak CumartesiÜç Alan MeditasyonuKalp – karın – kök
26 Ocak PazarBirlik AlanıGrup nefesi
27 Ocak PazartesiDönüşüm ÇemberiEskiyi bırakma ritüeli
28 Ocak SalıYeniye AçılımHafıza & nefes
29 Ocak ÇarşambaNiyet & NefesYeni döngü hazırlığı
30 Ocak PerşembeSaf Sessizlik1 saat kesintisiz sessizlik
31 Ocak CumaKapanış RitüeliOcak şifa döngüsü tamamlanışı