🌟 İçsel Işığı Uyandırma Nefes Çalışması 🌟

Hazırlık

Rahat bir pozisyona otur ya da uzan. Omuzların gevşek, sırtın dik olsun.
Gözlerini kapat ve yavaşça nefesine odaklan.

---

1. Derin Nefes Al

Burnundan yavaşça derin bir nefes al.
Nefesinle birlikte, içindeki uyuyan ışığın hafifçe uyanmaya başladığını hayal et.

---

2. Nefesi Tut ve Hisset

Bir an nefesini tut.
Bu sessiz anda, içindeki ışığın yavaş yavaş parlamaya başladığını fark et.
O ışık, senin varlığının sıcak, saf ve güçlü parıltısıdır.

---

3. Yavaşça Nefes Ver

Ağzından yavaşça nefesini ver.
Verdiğin nefesle, içinde sıkışmış tüm endişe ve yorgunlukların dışarı çıkmasına izin ver.

---

4. Döngüyü Tekrarla

Bu nefes alıp verme döngüsünü 5-7 kez tekrar et.
Her nefeste, içindeki ışığın daha da güçlendiğini hisset.

---

5. Sessizlikte Kal

Son nefesini verdikten sonra birkaç saniye sessizce kal.
İçinde parlayan o ışığın varlığını, sıcaklığını ve gücünü hisset.