ÜMRANİYE- SALI- PERŞEMBE MEDİTASYON🌿 Bırakma ve Özgürleşme Meditasyonu Grup Seansları

1. Hazırlık
   Sessiz bir yere geç.
   Omurganı dik, bedenini rahat bırak.
   Gözlerini kapat ve derin bir nefes al…
   Nefesini verirken, sanki tüm yüklerin omuzlarından akıp yere doğru gidiyor.
2. Sınırlarını Hisset
   Bedeninin çevresini fark et.
   Zihninde, etrafında ince bir çizgi varmış gibi hayal et.
   Bu çizgiler seni yıllarca korudu — fazla yüklerden, hazır olmadığın deneyimlerden, seni incitecek sözlerden.
3. Teşekkür Et
   İçinden veya yüksek sesle söyle:
   “Teşekkür ederim, beni korumak için çizdiğin çizgiler için.”
   Bu cümleyi söylerken, sınırlarının yumuşadığını hisset.
   Onlara minnet duy, çünkü onlar sana zaman kazandırdı, güçlenmene alan açtı.
4. Serbest Bırak
   Şimdi hayalinde, bu çizgiler ışığa dönüşüyor.
   Birer birer çözülüyor, gökyüzüne karışıyor.
   Onların yerini, güvenli ve özgür bir alan dolduruyor.
5. Özgürlüğünü Hisset
   Derin bir nefes al ve söyle:
   “Artık özgürüm.
   Kendimi hem koruyabilir hem de sınırsızca açılabilirim.”
6. Kapanış
   Ellerini kalbinin üzerine koy.
   Kalbinin sıcaklığını hisset.
   Yavaşça gözlerini aç ve bu hafifliği yanında taşı.